Dieta de 1500 Calorias

Desjejum

- 1 xícara de chá de Leite desnatado;
- Adoçante (opcional);
- 3 unidades de biscoito água e sal;
- 3 colheres (chá) de geleia diet;
- 1 unidade de pêra.


Colação

- 1 copo pequeno de suco de abacaxi;
- 2 unidades mini bisnaga.


Almoço

- 1 prato de sobremesa de salada de alface com tomate e palmito;
- 3 colheres de sopa rasa de arroz;
- 1 concha de feijão
- 1 porção média de filé magro grelhado com molho acetolado;
- 4 colheres de sopa de brócolis ao alho e óleo;
- 1 unidade de kiwi.


Lanche da tarde

- 1 copo grande de leite desnatado batido com maçã e banana;
- 2 unidades de biscoito integral.


Jantar

- 1 prato de sobremesa de salada de repolho com maçã;
- 1 unidade média de panqueca de frango;
- 2 colheres de sopa de salada de grão de bico;
- 4 colheres de sopa de legumes sauteé (cenoura, vagem, chuchu e abobrinha);
- 1 unidade média de mexerica (ou tangerina).

Lanche da noite

- 1 copo médio de Iogurte light;
- 2 unidades de ameixa preta dessecada.